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夏季养生多注意细节对身体有好处
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夏季养生多注意细节对身体有好处
作者:长春晚报 转贴自:本站原创 点击数:1043 更新时间:2012-5-30 文章录入:
zanghonghua
夏季养生多注意细节对身体有好处
多吃酸性食物 稀食有利补养
对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的最要一环。
立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足.皮肤腠理易于开泄。多食用酸性的食物,可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、藏红花均具有收敛、固涩的特性.,可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。
立夏后阳气上升,天气逐渐升温.多吃油腻或易上火的食物会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时吃粥,午餐时喝汤.这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。同Ⅱ寸,还要注意补充一些营养物质,可多吃写两红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;注意补充水和无机盐,特别是钾的补充.豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源;适景地补充蛋白质,鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
夏季人易多汗,体能消耗大,身体往往比较虚弱,因此要注意运动不要过量,只要山微汗就可以了。否则,就可能导致低血糖、抵抗力下降,轻者头晕,严重的还会出现昏厩。夏季应以轻松运动方式为主,最好在清晨或傍晚时进行适宜运动,如太极拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。
运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会散热困难、体温升高。因此,夏季运动后应适当休息饮水,过一会儿再洗澡,洗澡时最好选州温水,不要用凉水。
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