йغ컨й컨ṩ컨غ컨Ϣ
ҳҵҵ̬ҩʳۺϡƷƵѯϢϵ  
  最佳生物钟九个点 选对时间养生更有效         
最佳生物钟九个点 选对时间养生更有效
作者:未知    转贴自:爱美网    点击数:1137    更新时间:2012-10-12    文章录入:zanghonghua
    人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事。
    吃鸡蛋:早上7点。
    吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。
    喝咖啡:中午12点。
    一项近期研究发现,午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。
    整理房间:下午2点。
    下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。
    吃零食:下午3点半。
    下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。
    散步:下午5点。
    专家雪莉·阿切尔表示,下午至傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。
    喝红酒:下午6点。
    大学教授约翰·帕尔默博士表示,下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。
    补充维生素D:下午6点半。
    内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示,晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。
    与亲朋沟通感情:晚上7点。
    亚瑟·斯通博士表示,晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。
    美容:晚上10点。
    美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士表示,睡眠可修复皮肤。因此,大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。专家建议,将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟,清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤,酸奶有助于清洁皮肤。
  • һƪ£ 七个排毒食谱

  • һƪ£ 多吃胡萝卜藏红花 增强免疫力
  • ߺӡرմ
     5ƪȵ
  • 出售藏红花种球[5614]

  • 东乡:300亩“藏红花”喜丰收[4097]

  • 藏红花种球[5270]

  • 在伊朗听藏红花的古老传说 看古国另一面[4479]

  • 预订藏红花种球[4366]

  •  
     5ƪƼ
  • 出售藏红花种球[5614]

  • 东乡:300亩“藏红花”喜丰收[4097]

  • 藏红花种球[5270]

  • 预订藏红花种球[4366]

  • 《中国中医药报》2012年11月16日报道[4096]

  •  
     
  • 秋季养生重在养肺[1363]

  • 饮食养生应该注意什么[1053]

  • 夏季养生多注意细节对身体有好处[1042]

  • 藏红花(西红花)养生[3484]


  •   ֻۣʾ10ֻѹ۵㣬뱾վ޹أ
        没有任何评论
    쵥λ ʡũҵƼ޹˾ũҵѧũѧԺֲѧϵ
    ַ450002֣з·21ͳ¥12غ컨칫
    绰03716384452363941478(棩 13603823933 E-mail:xihonghua@163.com
    ԥICP05024554 ֧֣й