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夏季养生多注意细节对身体有好处
作者：长春晚报 转贴自：本站原创 点击数：766
| 夏季养生多注意细节对身体有好处 多吃酸性食物 稀食有利补养 对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的最要一环。 立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足．皮肤腠理易于开泄。多食用酸性的食物，可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、藏红花均具有收敛、固涩的特性．，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。 立夏后阳气上升，天气逐渐升温．多吃油腻或易上火的食物会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。 多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时吃粥，午餐时喝汤．这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同Ⅱ寸，还要注意补充一些营养物质，可多吃写两红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬；注意补充水和无机盐，特别是钾的补充．豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源；适景地补充蛋白质，鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 夏季人易多汗，体能消耗大，身体往往比较虚弱，因此要注意运动不要过量，只要山微汗就可以了。否则，就可能导致低血糖、抵抗力下降，轻者头晕，严重的还会出现昏厩。夏季应以轻松运动方式为主，最好在清晨或傍晚时进行适宜运动，如太极拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。 运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会散热困难、体温升高。因此，夏季运动后应适当休息饮水，过一会儿再洗澡，洗澡时最好选州温水，不要用凉水。 |