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吃得少怎么还降不下来体重
［ 作者：中国藏红花网    转贴自：中国藏红花网    点击数：269    更新时间：2012-6-15    文章录入：zanghonghua ］
    吃得少怎么还降不下来体重
    要说减肥，大多数人都在努力进行着，但是结果往往不如人意。吃少了，或者有些时候都是不吃饭，到头来还是么减到肥。身边有个同事三餐都吃低热量食物，令她郁闷的是为何瘦不了?
    瘦身顾问找问题：按理说，吃低热量的食物应该会瘦下来，尤其是在开始减重2周内会比较明显，但如果三餐都吃低热量食物还瘦不下来，瘦身顾问认为有以下几个可能性：
    1.虽然吃低热量食物，但吃得并不均衡，而影响新陈代谢。例如吃很多蔬菜，但是淀粉、蛋、肉等却不足，使得热量代谢变差．当然瘦不下来。有些人营养不均衡致使蛋白质比例失衡，身体因而易吸水，这时候不但瘦身不成，反而会水肿!
    2.先确定自己所吃的东西是否是低热量食物。还有，有些食物虽然低热量，但如果用不同的方式烹调，热量就不一样了，一般而言，热量由低至高的料理方式依序为水煮、烫、清蒸、卤和烤、炒、煎、烩、油炸，可别因为烹调方法坏了你的减重大计了。
    3.长期吃低热量食物，导致身体的基础代谢率过低了，就瘦不下来，这时候要想办法增加运动量，才可以提高基础代谢率，让体重有空间可以再降下来。如果无法抽出时间运动，可将运动方式融入生活中，例如爬楼梯、提前一站下车走路、或用甩脂腰带等，效果其实也不错喔!
    4.虽然吃的都是低热量食物，但是吃的份量太多了，加起来热量当然就高了。
    5．还有．吃饭细嚼慢咽有助于减重，这是因为人体进食20分钟后，饱食中枢才会有警讯，告诉你吃饱了，如果你总是15分钟就解决一餐，很容易吃过量喔!
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