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  想要一双敏锐的眼睛必须从吃红萝卜开始    热     
想要一双敏锐的眼睛必须从吃红萝卜开始
［ 作者：佚名    转贴自：中华美食网    点击数：895    更新时间：2012-6-1    文章录入：zanghonghua ］
常常听说，吃红萝卜对眼睛有好处，虽然不否认但还不懂其中的道理。都想有一双没有近视，没有眼镜戴的明亮大大的眼睛，经常不爱护自己眼睛的人，会早早的带上眼镜，与清晰的世界有了隔阂。请对自己好点，从多吃红萝卜开始。
　　红萝卜生吃甜脆爽口，可代水果；单纯炒吃或配肉炖食、做饱子馅亦可；与大米、小米、玉米一起熬粥，也很好吃。
　　红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。
　　红萝卜还有维生素C、蛋白质、脂肪和若干矿物质。红萝卜所含的糖，为单糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖，在胃肠道中受许多消化 的作用，可变成葡萄糖、果糖被人体吸收，成为人体热量来源之一。
　　其实，各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素，不过，都没有红萝卜的含量丰富，而且比较容易损失，不大容易被人体全部吸收。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变，因此易於被人体吸收利用。红萝卜的频色越浓，所含胡萝卜素越多，远远超过其他蔬菜。
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