йغ컨й컨ṩ컨غ컨Ϣ
ҳ
ҵ
ҵ̬
ҩ
ʳ
ۺϡ
Ʒ
Ƶ
ѯ
Ϣ
ϵ
想要减肥该怎么做 瘦身小窍门(一)
热
想要减肥该怎么做 瘦身小窍门(一)
作者:中国藏红花网 转贴自:中国藏红花网 点击数:1416 更新时间:2012-10-15 文章录入:
zanghonghua
想瘦身?最立竿见影的方法就是充分燃烧卡路里!不过,到底要“烧”到什么程度才能在镜子里看到明显的效果呢?告诉你吧,每天只要消耗500卡多余的热量,一周就能减掉1斤的体重!那是不是要挥别各种好吃的,还要配合在健身房里挥汗如雨才能实现这个“美梦”?不用!只要把日常的生活习惯做一些小小的改变,体重下降、身体纤瘦马上都会“美梦成真”!
1身体,摇摆起来
每天跳上一个小时的舞就能轻松甩掉1000卡,而且不用真地去踩舞步,跑舞池,只要跟着音乐摆动身体,就算是在做饭时也能瘦身。
2睡的饱饱的
芝加哥大学的一项研究表明,缺少睡眠的人不但更爱吃零食,正餐的食量也会增加,尤其是夜间睡眠少于5.5小时的人这个倾向会更加明显。晚上睡足7小时或者午间补个觉吧,每天会少摄取2154卡。
3边看电视边吃饭?绝不
在电视前进餐的话,会多摄入288卡左右的热量,如果有两餐都在电视或者电脑前度过的话,那就是又是500卡被吞进肚子里去了。
4听从肠胃的感觉
放慢进餐速度,用肠胃的感觉来判断是不是已经吃饱,而不是以“盘子空了没有”作为吃饱的标准,这样每天能少摄入600卡左右的热量。
5吃晚餐,“寂寞”一点更好
如果和你共进晚餐的人数超过了4个,你会多摄入32%的热量,而如果人数超过了7个,你更是能吃下平时饭量的两倍!
6小心“沙拉陷阱”一大碗蔬菜沙拉当然是低热量的健康食品。但上面洒的坚果、奶酪、面包粒、培根……哪个说起来都是热量超高的“瘦身克星”!一定要小心这些隐藏在沙拉里的热量陷阱,要么每次只选用一种,要么就挑选一些更低热量的配料,比如烤过的洋葱片或者蘑菇等,热量至少可以减少500卡。
7为三餐做加法早餐吃一个水煮蛋,午餐和晚餐开始前先喝一份低卡路里的蔬菜汤,这么一个小小的变化,就能让大概1368卡从你身体里消失得无影无踪!
8盘子里留个底儿 每餐剩下大概20%,就可以轻松减掉500卡的摄入量。留下的菜可以做明天的便当或者下一餐吃掉,省钱又“省卡”。
һƪ£
上班族喝水最好小口喝 办公室养生的10方法
һƪ£
抗老最需要的便是补充胶原蛋
ߺ
ӡ
رմ
5ƪȵ
出售藏红花种球
[
5614
]
东乡:300亩“藏红花”喜丰收
[
4097
]
藏红花种球
[
5270
]
在伊朗听藏红花的古老传说 看古国另一面
[
4479
]
预订藏红花种球
[
4366
]
5ƪƼ
出售藏红花种球
[
5614
]
东乡:300亩“藏红花”喜丰收
[
4097
]
藏红花种球
[
5270
]
预订藏红花种球
[
4366
]
《中国中医药报》2012年11月16日报道
[
4096
]
汤水瘦身 7天成就“排骨精”
[
3495
]
ۣ
ֻʾ10ֻѹ۵㣬뱾վأ
没有任何评论
쵥λ ʡũҵƼ˾ũҵѧũѧԺֲѧϵ
ַ450002֣з·21ͳ¥12غ컨칫
绰03716384452363941478(棩 13603823933 E-mail:xihonghua@163.com
ԥICP05024554
֧֣
й