中国藏红花网、中国西红花网提供西红花、藏红花技术信息
    首页 企业简介 行业动态 药用 美容 食用 综合 产品 视频 技术服务 在线咨询 供求信息 招商 联系我们       
  想要减肥该怎么做 瘦身小窍门(一)         
想要减肥该怎么做 瘦身小窍门(一)
[ 作者:中国藏红花网    转贴自:中国藏红花网    点击数:597    更新时间:2012-10-15    文章录入:zanghonghua
    想瘦身?最立竿见影的方法就是充分燃烧卡路里!不过,到底要“烧”到什么程度才能在镜子里看到明显的效果呢?告诉你吧,每天只要消耗500卡多余的热量,一周就能减掉1斤的体重!那是不是要挥别各种好吃的,还要配合在健身房里挥汗如雨才能实现这个“美梦”?不用!只要把日常的生活习惯做一些小小的改变,体重下降、身体纤瘦马上都会“美梦成真”!
    1身体,摇摆起来
    每天跳上一个小时的舞就能轻松甩掉1000卡,而且不用真地去踩舞步,跑舞池,只要跟着音乐摆动身体,就算是在做饭时也能瘦身。
    2睡的饱饱的
    芝加哥大学的一项研究表明,缺少睡眠的人不但更爱吃零食,正餐的食量也会增加,尤其是夜间睡眠少于5.5小时的人这个倾向会更加明显。晚上睡足7小时或者午间补个觉吧,每天会少摄取2154卡。
    3边看电视边吃饭?绝不
    在电视前进餐的话,会多摄入288卡左右的热量,如果有两餐都在电视或者电脑前度过的话,那就是又是500卡被吞进肚子里去了。
    4听从肠胃的感觉
    放慢进餐速度,用肠胃的感觉来判断是不是已经吃饱,而不是以“盘子空了没有”作为吃饱的标准,这样每天能少摄入600卡左右的热量。
    5吃晚餐,“寂寞”一点更好
    如果和你共进晚餐的人数超过了4个,你会多摄入32%的热量,而如果人数超过了7个,你更是能吃下平时饭量的两倍!
    6小心“沙拉陷阱”一大碗蔬菜沙拉当然是低热量的健康食品。但上面洒的坚果、奶酪、面包粒、培根……哪个说起来都是热量超高的“瘦身克星”!一定要小心这些隐藏在沙拉里的热量陷阱,要么每次只选用一种,要么就挑选一些更低热量的配料,比如烤过的洋葱片或者蘑菇等,热量至少可以减少500卡。
    7为三餐做加法早餐吃一个水煮蛋,午餐和晚餐开始前先喝一份低卡路里的蔬菜汤,这么一个小小的变化,就能让大概1368卡从你身体里消失得无影无踪!
    8盘子里留个底儿 每餐剩下大概20%,就可以轻松减掉500卡的摄入量。留下的菜可以做明天的便当或者下一餐吃掉,省钱又“省卡”。
  • 上一篇文章: 上班族喝水最好小口喝 办公室养生的10方法

  • 下一篇文章: 抗老最需要的便是补充胶原蛋
  • 发表评论】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
     最新5篇热点文章
  • 东乡:300亩“藏红花”喜丰…[1072]

  • 藏红花种球[1994]

  • 在伊朗听藏红花的古老传说…[1532]

  • 预订藏红花种球[1443]

  • 2013年1月8日,伊朗Abnoos…[1174]

  •  
     最新5篇推荐文章
  • 东乡:300亩“藏红花”喜丰…[1072]

  • 藏红花种球[1994]

  • 预订藏红花种球[1443]

  • 《中国中医药报》2012年11…[1197]

  • 河南农大成功培育藏红花--…[1337]

  •  
     相 关 文 章
  • 汤水瘦身 7天成就“排骨精…[992]


  •   网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
        没有任何评论
    主办单位: 河南省九州农业科技服务有限公司  河南农业大学农学院植物科学系 
    地址:(450002)郑州市丰产路21号世纪城西楼12层藏红花办公室
    电话:0371-63844523 63941478(传真) 13603823933  E-mail:xihonghua@163.com  
    豫ICP备05024554号 技术支持:中国托网所