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  熬夜军团确保漂亮养生宝典全收罗    热     
熬夜军团确保漂亮养生宝典全收罗
［ 作者：中国藏红花网    转贴自：扬子晚报    点击数：749    更新时间：2012-5-31    文章录入：zanghonghua ］
现在随着社会发展的进步，也不知道从什么时候开始上班族经常性的需要加班，甚至熬夜去工作。这貌似已经是一种社会风气在慢慢被人们所接受。迫于工作，迫于生活的我们也不能忘记对自己身体的保养和爱护。在这里，对那些为了生活、工作等必要的加班和熬夜的人说句心里话。经常熬夜学习？经常熬夜加班？熬夜对女人的伤害可是非同小可，明明很年轻，脸上却爬满皱纹，身体也越来越差。小编分享几个熬夜技巧，把熬夜的伤害降到最低，让你越熬越美丽。
　　1、吃黑芝麻黑木耳 养护脏器帮助排毒
　　熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。
　　2、最好在子时睡一会，次日午时适当补眠
　　中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰，其中， 子时（23点到1点）胆经当令，丑时（1点至3点）肝经当令，寅时（3点到5点）肺经当令，卯时（5点到7点）大肠经当令。
　　3、胆的养护
　　多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的作用。
　　4、肾脏的养护
　　多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
　　5、肝脏的养护
　　胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
　　6、肠道的养护
　　肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。
　　熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴 上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨 凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。
　　熬夜是美丽肌肤的天敌。女性最好别熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。
　　7、夜宵喝粥
　　如果经常熬夜，适当补充夜宵是有必要的，“粥品是首选”，猪肝粥、黑米粥、藏红花粥都是不错的选择。八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类，可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力。煮粥加白莲可调节失眠，加山药益气，加花生、桂圆补血益气。煮粥加藏红花可提升醒脑，帮助消化。
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