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熬夜军团确保漂亮养生宝典全收罗
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熬夜军团确保漂亮养生宝典全收罗
作者:中国藏红花网 转贴自:扬子晚报 点击数:1037 更新时间:2012-5-31 文章录入:
zanghonghua
现在随着社会发展的进步,也不知道从什么时候开始上班族经常性的需要加班,甚至熬夜去工作。这貌似已经是一种社会风气在慢慢被人们所接受。迫于工作,迫于生活的我们也不能忘记对自己身体的保养和爱护。在这里,对那些为了生活、工作等必要的加班和熬夜的人说句心里话。经常熬夜学习?经常熬夜加班?熬夜对女人的伤害可是非同小可,明明很年轻,脸上却爬满皱纹,身体也越来越差。小编分享几个熬夜技巧,把熬夜的伤害降到最低,让你越熬越美丽。
1、吃黑芝麻黑木耳 养护脏器帮助排毒
熬夜影响了各个脏器的修复和排毒,而食物可以养护脏器帮助它们排毒。
2、最好在子时睡一会,次日午时适当补眠
中医讲,睡眠也是一种养生,它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中,也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰,其中, 子时(23点到1点)胆经当令,丑时(1点至3点)肝经当令,寅时(3点到5点)肺经当令,卯时(5点到7点)大肠经当令。
3、胆的养护
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力,也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处,萝卜也有利胆的作用。
4、肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾,黑豆补肾经,同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
5、肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气,养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
6、肠道的养护
肠道毒素如果排不出去,就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分,能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道,尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质,促进肠道排毒。
熬夜前要清洁好皮肤,不要带妆熬夜,如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后,可用冷热水交替洗脸,刺激脸部的血液循环,有条件的话贴 上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺,从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时,按摩耳垂后凹陷处,再以按摩的方法至下颌、肩胛骨 凹陷的地方,通过按摩淋巴结促进淋巴循环,加快肌肤的新陈代谢。
熬夜是美丽肌肤的天敌。女性最好别熬夜,若是不可避免要熬夜,晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。
7、夜宵喝粥
如果经常熬夜,适当补充夜宵是有必要的,“粥品是首选”,猪肝粥、黑米粥、藏红花粥都是不错的选择。八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类,可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力。煮粥加白莲可调节失眠,加山药益气,加花生、桂圆补血益气。煮粥加藏红花可提升醒脑,帮助消化。
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