1.饮食调养：饮食应富于营 养、易于消化、可多食以下食物：红 枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦 肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡 蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝 麻、虾仁、红糖、饴糖等、宜用蒸、 煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法。食 法举例：①生山药100克，生苡仁 50克。龙眼肉20克、粳米100克。 先将生苡仁和粳米煮熟、再将去皮 捣碎之生山药和龙眼肉入内同煮； ②莲子20克、猪肚—具。莲子纳入 猪肚缝合，加盐及调料(随个人喜 好，如姜丝、八角、茴香等)、文火 炖熟、吃肚喝汤。

    2.简易方药：党参、黄芪、何 首乌、枸杞子、当归、山药、阿胶 等。上述药物各10克，水煎服、阿 胶烊化、每周二或三次。

　　3.经络疗法：经常艾灸关元、 气海、足三里、三阴交。每次灸30— 20分钟。

　　4.生活起居：避免过度劳累， 尤具过度思虑。

　　5.皮肤护理：血虚者主要的 美容问题是皮肤萎黄、 干枯憔悴， 应使用营养抗衰老以及保水保湿的 系列护肤品。

活血的方法

　　1.饮食调养：可多食山楂、黑 木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、 红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别 强调不宜吃寒凉冷冻的食物。食法 举例：①山楂片15克、鸡内金6克、 粳米50克，将山楂片文火炒至棕黄 色、然后与粳米同煮到烂，鸡内金 研成细末、到入沸滚的粥中，即熄 炉火、少等片刻即可；②鲜藕片200 克、黑木耳10克。鲜藕切片，木耳 浸软、先将藕略炒，再入木耳、放 入姜丝、盐、酱油翻炒片刻即可。

　　2.简易方药：当归、元胡、丹参 、川芎、桃仁、红花、玫瑰花等、 上述药物各9克、水煎服。每周2 次。但月经期、妊娠期、有出血倾 向的人不要用这些药。

　　3.经络疗法：经常作头部、面 部、脚部保健按摩消散淤血。

　　4.生活起居：增加体力活动、 参加体育运动；注意避寒保暖；保 持宁静平和的心境、使情绪平稳、 避免抑郁、压抑。

　　5.皮肤护理：血淤名主要的 美容问题是面色晦暗无光泽，易生 色斑及黑眼圈、应使用美白、淡化 色素、防晒、眼霜等系列护肤品；并 且正当增加面部按摩。

凉血的方法

　　1.饮食调养：可多食雪梨、丝 瓜、马蹄、空心菜、白萝卜、鲜藕、 鲜芦笋、甲鱼、螃蟹等、不宜进食 酒、姜、辣椒等辛热的食物。食法 举例：①鲜芦笋200克切段，瘦猪 肉50克切片、加水适量，配以调料、 用文火煎30分钟即可；②雪梨一个 削皮去核、马蹄5个去皮，鲜竹蔗 一小节去皮劈开。将三者放入水中 文火煎40分钟即可。

　　2.简易方药：生地、丹皮、鲜 藕节、白茅根、紫草、玄参等、各 lO克水煎服、每周2次。

　　3.生活起居：不宜在烈日下 曝晒、不宜剧烈运动；避免急躁、暴 怒等情绪波动。保持充分的睡眠。

　　4.皮肤护理：血热者主要的 美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮等。应使用清爽、清洁皮肤的护肤品。